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中医科主任谈节气:白露时节,秋季养生正当时
发布时间:2023-09-08  点击次数:56次

白露秋分夜,一夜冷一夜。白露是秋天的第三个节气,也是气候由热转凉变化的分界线,更是一年中昼夜温差最大的节气。古人在《孝纬经》中云:“处暑后十五日为白露,阴气渐重,露凝而白也。”谚语“过了白露节,夜寒日里热”正是说白天与夜里温差大。这种复杂的换季情况疾病多发,最容易被邪气入侵。

宝应县人民医院中医科高道和主任提醒您,白露时节,秋季养生正当时,未病先防、养生调理十分重要。尤其是对于心脑血管疾病的预防来说,此时更要格外注意饮食起居,健康度过整个秋天。

白露是昼夜温差最大的节气,虽然白天仍有一丝热气,但早晚还是能感受到丝丝凉意。白露过后,大自然的阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行。从养生的角度来看,起居也要顺应自然界的这种变化,日常起居应注意早睡早起。而且,秋天的早上空气清新,早起可使肺气得以舒展,保持肺部活力。

一直以来都有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。就是说,白露节气过后,穿衣服尽量不要赤膊露体,应注意保暖避寒。晚上睡觉时,盖好被子很重要,早上起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。特别是一些心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者,更要注意随着气温的变化加减衣服,千万不要盲目“秋冻”,以免旧病复发。                         

白露过后,人们会明显地感觉到炎炎夏季已过,秋高气爽的秋天已经来临了,容易出现口干、唇干、皮肤干裂等情况,这也就是俗称的“秋燥”。而对于秋燥耗损津液的这些情况,饮食养生要注意润燥,少吃辣椒等燥热的食物,多食用滋阴润肺的食物,比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,还可多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。

白露气候渐凉,人的血液循环等生理功能也会趋向减弱,这种时候可以适当增加运动量,以促进心脑功能的改善。不过运动时间应避开温度较低的早晚时刻,选择运动项目应因人而异,应避免进行过于剧烈的运动,可选择一些平缓轻松的运动项目,量力而行、劳逸结合并持之以恒。

白露后,夏季的炎热已经远去,阴气渐盛,肃杀之气渐起。很容易出现消沉的情绪和凄凉之感,就是人们常说的“悲秋”。因此为了避免不良情绪影响,应注意心理调养,遇事不要过分急躁,可以通过听听歌、养养花、打坐安神等方式调节情绪,保持心境平和。

(部分图片来源网络)

《白露》

唐·杜甫

白露团甘子,清晨散马蹄。圃开连石树,船渡入江溪。

凭几看鱼乐,回鞭急鸟栖。渐知秋实美,幽径恐多蹊。

来源:中医科颈椎腰腿痛诊治中心

文稿:高道和

审核:杨雪平

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