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中医科主任谈养生:三伏光阴过,初秋宇宙新丨出伏养生有讲究,适时养阴防秋燥
发布时间:2023-08-21  点击次数:58次

三伏适已过,骄阳化为霖。长达40天的三伏天终于谢幕,正式迎来了出伏。伏,是一年中“宜伏不宜动”的最热时日。民间有谚语道:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。意思是出伏之后还要经历大约十八天的流汗日。但总体来说,“秋老虎”虽然气温仍高,但早晚已不是很热,凉爽宜人的天气近在眼前。

宝应县人民医院中医科高道和主任提醒您,出伏后余热未褪,昼夜温差将变大,燥气渐盛,要适时养阴,小心“秋燥”“秋乏”伤身。

出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡。秋季燥字当先,所以养生一定要注意养阴防燥。饮食上应少贪凉,宜多食清热生 津、养阴润肺的食物,如萝卜、蜂蜜等,多喝水,多吃果蔬,及时为身体补充水分。中医认为酸能敛阴,建议在饮食中配合一些酸性制品,比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。

出伏后白天气温仍较高,秋燥既临,暑湿尚在,因此特别需要涤荡暑湿、润燥祛火、调护脾胃、柔肝养血。想要驱除“秋乏”,要确保充足的睡眠,顺应节气变化,早睡以顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展,且防收之太过,调节心情,养足精神。同时,初秋也是户外锻炼的好时节,可以选择平缓轻松的运动,如散步、爬山等,强身健体。除饮食、作息调节之外,还可以用推拿的方式来进行调节。

出伏,既预示着夏天即将结束,也是新的开始。夏将尽,秋风起,新气象,新希望,让我们一起迎接初秋的到来。

(部分图片、资料来源网络)

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